心と体をつなぐ　セルフケア

心と体をつなぐ　セルフケア

ボディ・マインド・バランスは日々のストレスと上手に付き合っていくためのセルフケア・ツール。
しっかりと体感することで自分の中に「セルフケアのツールボックス」を構築します。

Body Mind Balance:セルフケア・クラス
日時：4月15日(土) 4:30pm-6:30pm
会場：55 West 39th St. #708, NYC
参加費：$40 またはドネーション（自分で金額を決めていただく）
要予約：KaoriYogaNY@gmail.com or http://www.kaoristramny.com


呼吸法やマインドフルに行うやさしいヨガの動きやポーズ（陰ヨガ・リストラティブヨガなども含む）、誘導瞑想・深いリラクゼーションなどを行うことで、
普段の生活の中で外向きになっている意識を自分の中に向けていきます。

自分の内側に沸き起こる様々な考えや感情、五感の感覚などに目を向けることで、本来の自分と向き合う機会を持ち、これまで気づかなかった発見をしたり、
あるがままの自分を受容する力が少しずつ高まっていきます。

ヨガ、瞑想といったマインド・ボディ・スキルは、休息と消化機能を助ける副交感神経を刺激し、リラックス効果を促します。そして、日々継続して練習して
いくことで、自分のリソース（資源）となっていきます。

このようなセルフケア・スキルは、生きていく上で避けられない困難やチャレンジを乗り越える力となり、人生をフルに生きる助けをしてくれます。ご自分の
内側のツールボックスに、いつでもどこでも活用できるツールを築き上げていきませんか。

[お問い合わせ先]
KaoriYogaNY@gmail.com
917.484.1807