ゼロから5kプログラム/走る準備プログラム

「運動を始めたいけど何から始めればいいかわからない」

「ランニングに興味はあるけど、いきなり走るのは不安」

「なかなか運動習慣が続かない」

「走っているけど、筋トレや身体づくりの方法がわからない」

そんな方向けに、8週間の初心者〜初級ランナー向けグループプログラムを開催します！このプログラムでは、いきなり長く走るのではなく、
スクワット・ジャンプ・バランス練習・体幹トレーニングなどの基礎運動からスタートし、少しずつ走るための身体づくりを行います。最終的には、無理なく少し走れる身体づくりと、ランニング習慣の第一歩を目指します。

📅 開催日時
毎週火曜日8/11-9/29 6:15 PM〜6:45 PM（30分）
6月〜7月 / 全8回
📍 参加方法
Zoom または In-person
💰 参加費
全8回 $150
（1回あたり約$19）
※一般的な個別トレーニングやPTセッションは1時間$150程度かかることも多いため、かなり参加しやすい価格設定です。

👨‍⚕️ 講師
理学療法士 小崎 裕也 (Hiroya Kosaki)
* 理学療法士として豊富なランナー治療経験
* 専門知識を活かした独自のトレーニング指導
* 自身も初心者からランニングを始め、NYC周辺の5K/10Kレースで複数回日本人1位
* ランニングフォーム、痛み予防、トレーニング方法なども相談可能
* 必要に応じて個別相談もできます

こんな方におすすめ：

✅ 運動初心者

✅ ランニングを始めたい方

✅ 久しぶりに運動再開したい方

✅ ランニングに必要な筋トレを知りたい方

✅ 走っていて身体の不安や疑問がある方

✅ 怪我なく走れる身体を作りたい方

少人数制で行うため、定員になり次第締切となります。
ご興味ある方はDMまたはメッセージください！